L-карнитин

Скачать свежий номер журнала "Cosmopolitan"


Скачать свежий номер журнала "Лиза"

А l карнитин?

L-карнитин (также известный как левокарнитин, витамин BT или витамин B11) - аминокислота, наиболее схожая по структуре с витаминами группы В, благодаря целому ряду полезных свойств нашедшая широкое применение в качестве пищевой добавки. Имея схожее с витаминами по силе влияния воздействие на организм, карнитин к ним не относится, так как синтезируется в организме, но, тем не менее, его часто называют витаминоподобным веществом.

Нужные свойства l карнитина

первым делом L - КАРНИТИН известен как добавка. L - КАРНИТИН транспортирует жировые клеточки в митохондрии, где случается их переработка в активность. И в следствии сжигается лишний фритюр и в один момент генерируется добавочная энергия необходимая для поддержания высокой витальной инициативе. А кроме наличия в организме необходимого числа карнитина, для пуска этого прекрасного превращения надо соблюдение еще одного важного условия – грамотной диеты и достаточных физических нагрузок. Важным преобладанием для спортсменов заявляется оное факт, не приводит к обрушению белков и гликогенов.

Но кроме борьбы свыше весом l карнитин будет нужен при

• увеличенной утомляемости и недостатке активности
• заболеваниях (снижает уровень “нехорошего” стерина, притормаживает развитие атеросклероза и умеренно понижает артериальное давление, содействует уменьшению проявлений симптомов искренней дефицитности)
• заболевании ИММУНОДЕФИЦИТОМ, применяемое при данном заболевании) становиться причиной недостаток карнитина, что повергает к увеличенной утомляемости и иммунной системы)
• заболеваниях почек и железы (так как эти органы синтезируют карнитин в организме, то при их заболеваниях случается резкое понижение его количеств и надобна верхняя компенсация)
• при различных заболеваниях с увеличением температуры температура умножает частоту душевных сокращений, что повергает к повышению электроэнергетических трат, а прием карнитина разрешает высвободить эту добавочную энергию)

Отдельно отметим пользу l карнитина при занятиях спортом и другими увеличенными физиологическими нагрузками

• увеличивает выработку энергии в организме, благодаря чему снижается утомляемость, улучшается трудоспособность и увеличивается физическая стойкость
• снижает болевые ощущения в икрах после разминочных занятий, так как убавляет накапливание белой кислоты
• убыстряет организма после тренировок, и вдобавок при перетренированности
• расщепляет ткань, помогая в борьбе свыше весом
• углубляет протеиновый размен, что убыстряет роста икр

Желательность и потреблени я l-карнитина

Рекомендуемой циркадной порцией l карнитина является

• для взрослых – до 300 мг
• для детей до 1 года - 10 15 мг
• для детей от 1 до 3 лет - 30 50 мг
• для детей от 4 до 6 лет - 60 90 мг
• для детей от 7 до 18 лет - 100 300 мг.

При увеличенных умственных и патетических нагрузках либо кормлении грудью, занятиях спортом желательность в l карнитине пожалуй увеличиться многократно. Так:

• При борьбе свыше весом либо для увеличения иммунитета - 500 2000 мг.
• При СПИДЕ и почек, острых инфекциях - 500 1000 мг.
• При занятиях спортом - 500 3000 мг.
• Для рабочих физиологического труда - 500 2000 мг.

Недостаток l карнитина

В организме l карнитин синтезируется при участии витаминен С и группы В, и вдобавок лизина и антиоксиданта и ряда белков. Дефицитность не смотря на то что бы одного из перечисленных веществ пожалуй спровоцировать недостаток карнитина.

Чаще других недостаток сего вещества показывают у вегетарианцев, при увеличенных физиологических нагрузках и питании.

недостатка l карнитина

• стремительная утомляемость
• понижение иммунитета
• явление избыточного веса
• заболевания

Источники l карнитина

Пища

К главным первоисточникам l карнитина относят мясо и морепродукты и белые продукты исключительно влажен и продукт).

Микросинтез в организме

Тоже l карнитин синтезируется в организме и головном мозге).

Вред l карнитина

Частенько возникает вопрос не о нужных свойствах карнитина, а о его вреде для организма. Но, не обращая внимания на слухи, многократно проводимые зондирования продемонстрировали безвредность и хорошую переносимость организмом l карнитина. Так долгий прием карнитина в больших числах (до 15 г в день) на протяжении долгого срока не выявил никоторых негативных эффектов.

 

Не обращая внимания на заведомую пользу многих пищевых добавок, не стоит оставлять что они – только один из инструментов на пути к Вашему здравию и красе.